ここ数年ですっかりメジャー！？ になってしまった言葉のひとつにメタボリックシンドロームがありますが、メタボリックは「代謝」シンドロームは「症候群」という意味があります。
あなたは大丈夫ですか？
このサイトではダイエットエクササイズで健康的にダイエットする方法について紹介します。
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簡単に出来るエクササイズダイエットのメリット
メタボリックシンドロームは内臓脂肪型肥満に、高血圧、高血糖、高脂血症などの症状が2つ以上合併した状態のことをいいます。
その診断基準として腹囲が男性は85cm以上、女性は90cm以上になると“メタボ”と診断されます。（体型などにより例外があります）
肥満解消と聞いてすぐに思い浮かぶ言葉がダイエットですが、
ダイエットにもいろいろな方法があります。
運動する、単品ダイエット、食事制限、専門機関での断食などがありますが、
ただ痩せればよいというものではありません。
健康的にキレイに痩せるには身体を動かして筋力をつけ、
脂肪を燃焼させるのがベストな方法です。
身体を動かす、というとジョギングやスポーツジムへ出かけるイメージがありますが、家事が忙しかったり、仕事で時間にゆとりがないと、どうしても三日坊主になりがち。
そんなとき手軽に始められるのがエクササイズダイエットです。
エクササイズダイエットにはヨガやストレッチ、ゲームを利用したものがあり、動きもハードなものから年配者や、日頃あまり身体を動かしていない人も簡単に行うことができるものまでさまざま。
家の階段やイスを利用したストレッチならテレビをみながら、
読書しながらでも行うことができます。
「忙しくて運動するひまがない」とあきらめるまえに、いろいろ工夫して
自分にあったエクササイズダイエットを始めてみましょう。
程よい運動を定期的に行うことで体調が整い、
健康維持にも大いに役立つはずです。
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