家で簡単ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄ†
ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ
とは､その名前の通り
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
と
ｴｸｻｻｲｽﾞ
をﾌﾟﾗｽしたものです｡
全身を動かすので身体全体をｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟさせることができるので､ﾒﾘﾊﾘがあるﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝをつくることができる､と健康的でｷﾚｲになりたい女性の間でも大人気｡
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞの要素が取り入れられているので､
3分ｴｸｻｻｲｽﾞして1分休憩を繰り返し行います｡
ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞを3分行うと､同じ時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするより高いｶﾛﾘｰを消費するのでﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰに加えると効果がぐんとｱｯﾌﾟ｡
贅肉が減って筋肉が増えると太りにくい体質になれば､
ﾍﾞｽﾄ体重を維持することができます｡
全身がうつる鏡の前で行えば､ﾎﾟｰｽﾞが確認できるうえに､
ﾘｽﾞﾐｶﾙにできるようになると､やる気も倍増｡
ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞｽﾋﾟﾘｯﾂがｱｯﾌﾟする音楽にあわせてﾎﾞｸｻｻｲｽﾞもいいですね｡
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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞでお腹･下半身を簡単にすっきりと痩せる！
