ﾖｶﾞのｵｽｽﾒﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞ

ﾖｶﾞのﾎﾟｰｽﾞには自然治癒力を高めたり､身体のゆがみを整える働きがあります｡
普段､なかなか鍛えることができない筋肉が鍛えられることで基礎代謝が活発になるので脂肪が燃焼しやすくなり､ﾀﾞｲｴｯﾄにも効果的です｡

【太ももに効果的なﾖｶﾞのﾎﾟｰｽﾞ】
1.両方の足を左側に倒して座り､上になっている左足を後ろに引いて､前にある右足の足裏に左足の太ももをつけるようにします｡

2.右手を左足のﾋｻﾞに､左手を左足の爪先に置いて上半身を左側にゆっくりねじります｡

3.右手側を前､左手側を後ろに開くようにして置き､息を吐いた状態で左足をまっすぐ伸ばします｡

4.左手の方向に顔を向けて姿勢をｷｰﾌﾟしたら､2～3回自然に呼吸をします｡

5.息を吸いながら元の位置に戻ります｡反対側も同じように繰り返します｡
身体をねじったり､足を動かすときは気持ちよいと感じるところで止めるようにしましょう｡無理をすると筋肉を傷める原因になります｡

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