簡単ｴｸｻｻｲｽﾞ☆ﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ 背中､ｳｴｽﾄ編
身体だけではなく精神的にもﾘﾗｯｸｽ効果が高いのがﾖｶﾞです｡
ﾖｶﾞ
には朝起きたときと就寝前に行うと､
より効果が高まるﾎﾟｰｽﾞがあります｡
1日をすっきりとした気持ちでｽﾀｰﾄして､1日の終わりは心地よい眠りで終えられるようにやってみましょう｡さらに､有酸素運動を行うことによって脂肪が燃焼しやすい体質となっていき､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果も現れてくるでしょう｡
【
背中
のﾖｶﾞｴｸｻｻｲｽﾞ】
1.胸を張り､背筋を伸ばして正座をします｡
2.両手の力を抜いて床に置き､肩の力を抜いてゆっくりと深呼吸しましょう｡
3.ゆっくり息を吐きながら､上半身を前に倒します｡
腕は前のほうへ伸ばしていく感じで｡
背中をしっかり伸ばしてﾋｼﾞが床につくまで倒して深呼吸を2〜3回します｡
このときお尻が浮いてもかまいません｡無理をせず自分のﾍﾟｰｽで行いましょう｡
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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞでお腹･下半身を簡単にすっきりと痩せる！
