簡単ｴｸｻｻｲｽﾞ☆【ながらﾖｶﾞ】で空き時間ﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾖｶﾞといえば､床やﾏｯﾄのうえで行う､というｲﾒｰｼﾞがありますが
日常生活のちょっとしたｼｰﾝで行えるﾎﾟｰｽﾞがあるのをご存知ですか？

どれも簡単にできて､習慣にすることでﾘﾌﾚｯｼｭ＆ﾀﾞｲｴｯﾄ効果が倍増すること間違いﾅｼです｡
さあ､今日から"ながらﾖｶﾞ"でﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾎﾞﾃﾞｨｰを目指しましょう｡

【朝晩の歯磨き時ﾖｶﾞｴｸｻｻｲｽﾞ】
歯磨きをしながらできる"ながらﾖｶﾞ"で下半身をｽｯｷﾘ｡
1.歯ﾌﾞﾗｼを持っていないほうの手を前に向かって伸ばします｡このとき手は水平に｡右手でも左手でもOKです｡

2.かかとをできるだけ高く上げ､爪先立ちします｡

3.ｽｸﾜｯﾄを行うように､上半身をまっすぐにしたまま腰をおろしていきます｡このとき上半身が前に倒れないようにしましょう｡1～3を数回繰り返すだけ｡
自分のﾍﾟｰｽに合わせて行いましょう｡

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