お風呂で癒されながらｴｸｻｻｲｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄ

お風呂に入ると一日の疲れがとれるうえに､気分転換にもなりますよね｡
でも､ただ浸かっているだけではもったいないというものです｡
毎日のﾊﾞｽﾀｲﾑをﾀﾞｲｴｯﾄﾀｲﾑにしてみましょう｡

ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な入浴法をご紹介します｡
まずお湯の温度は42度～43度くらい｡
やや熱めですが､浸かっていて汗が出てきたら浴槽から出て数分間休んで､再び浴槽に浸かります｡
これを3回くらい繰り返しましょう｡

このとき身体が冷え過ぎないよう注意することが大切です｡
防水加工がされたﾃﾚﾋﾞやﾗｼﾞｵ､便利なﾌﾞｯｸｽﾀﾝﾄﾞもありますが､
くれぐれも長湯しすぎは禁物｡
時計を置いて決められた時間内に入浴するなど､ひと工夫を｡

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