太ももｽﾄﾚｯﾁ＆体の歪みを治す

美しい足のﾗｲﾝは女性の憧れですよね｡
太もものｽﾄﾚｯﾁですっきりとﾒﾘﾊﾘのある美脚を手に入れましょう｡

では早速紹介していきましょう｡
【太ももﾘﾗｯｸｽｽﾄﾚｯﾁ】

1.床に身体の左側を下にして横たわります｡床が固い､冷たいようでしたらﾖｶﾞﾏｯﾄやﾀｵﾙｹｯﾄを敷きましょう｡

2.ｿﾌｧやﾍﾞｯﾄﾞに寝転がっているときのように左手を頭の後ろに､右手を胸の前に軽く置きましょう｡このとき､上になっている右足はﾋｻﾞを曲げて左足の前へ｡下になっている左足は曲げずに伸ばしてください｡

3.息を吐きながら左足を上げて､30秒～40秒ｷｰﾌﾟします｡ただ上げるのではなく足の内側の筋肉を意識することが大切です｡
引き締められている感じがすればOKです｡
これを10回繰り返したら､今度は右足で同じことをします｡

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